비타민과 미네랄 필수 영양소의 종류와 기능 안내
비타민과 미네랄은 인체에서 필수적인 역할을 수행하는 영양소입니다. 이들은 신체의 건강을 유지하고, 다양한 생리적 기능을 지원하는 데 없어서는 안 될 요소입니다. 이번 글에서는 비타민과 미네랄의 종류와 그 기능, 그리고 이를 효과적으로 섭취하기 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민의 종류와 기능비타민은 크게 수용성과 지용성으로 나뉘며, 각각의 비타민은 고유한 역할을 가지고 있습니다. 비타민은 인체의 여러 생리적 기능을 조절하며, 면역 체계, 시력, 피부 건강 등 다양한 영역에 기여합니다. 다음은 주요 비타민의 종류와 그 기능에 대한 표입니다.비타민 종류주요 기능결핍 증상주요 식품 소스비타민 A시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강야맹증, 면역력 저하당근, 고구마, 간비타민 B1에너지 대사, 신경..
2025. 3. 6.
